Nous ne croyons pas aux solutions miracles. Nous croyons aux protocoles précis, suivis avec rigueur, et adaptés en temps réel par des coachs qui connaissent votre nom.
En 90 jours maximum, vous repartez avec des habitudes ancrées, un corps transformé et un mental plus fort — ou nous vous remboursons. Pas d'abonnement, pas de contenu générique. Un plan conçu pour vous, ajusté chaque semaine.
15 minutes d'échange pour analyser vos habitudes, niveau d'énergie, antécédents et objectifs. Création d'un plan sur-mesure calibré sur votre point de départ réel.
Pas d'attente. Vous recevez vos premières directives nutritionnelles, physiques et mentales dès le premier jour. La friction de démarrage est éliminée.
Chaque semaine, ajustement des variables (volume, intensité, calories, charge mentale) en fonction de vos progrès réels. Aucun plateau, aucun découragement.
Les 14 derniers jours sont consacrés à fixer les nouvelles habitudes pour qu'elles deviennent automatiques. Vous repartez avec un plan de maintien personnalisé.
6 thématiques, 3 durées. Toutes basées sur le même squelette méthodologique.
"Je pensais que 30 min par jour ne suffiraient pas. Au bout de 6 semaines, j'avais perdu 7 kg et dormi 8 heures d'affilée pour la première fois en 10 ans."
"Le diagnostic a révélé que je mangeais trop peu. En rééquilibrant mes macros et en suivant le plan physique, j'ai fondu sans frustration."
"Le module mental a tout changé. Je n'ai plus besoin de me forcer : mes routines matinales sont devenues automatiques au bout de 5 semaines."
Trois témoignages courts, filmés sans script. Cliquez pour lancer la vidéo.
Nous avons conçu chaque programme pour tenir dans une vie déjà pleine. Vous n'avez pas besoin de quitter votre travail ni d'empiler des heures de gym.
Voir si ça colle à mon emploi du tempsJamais plus. L'efficacité prime sur le volume. Chaque minute compte.
20 minutes avec votre coach pour ajuster le plan et célébrer les progrès.
Posez vos questions à tout moment. Pas de chatbot, des humans.
Un imprévu ? Un voyage ? Nous adaptons le protocole sous 24 heures.
Nous avons construit la méthode que nous aurions voulu suivre nous-mêmes : exigeante, intelligente, humaine. Pas de promesses creuses, pas de gourous, pas de raccourcis miraculeux.
Chaque programme suit le même squelette méthodologique, ajusté à votre objectif.
Nous construisons la discipline, pas l'enthousiasme. La motivation fluctue, le système non.
1 % d'amélioration chaque jour pendant 90 jours = transformation radicale. Pas de raccourci.
Un protocole qu'on déteste ne tient pas. On cale les efforts dans votre vie réelle, pas l'inverse.
Chaque progrès est tracké. Si ça ne fonctionne pas, on ajuste. Pas de promesses creuses.
Notre équipe regroupe nutritionnistes, préparateurs physiques et coachs mentaux, tous certifiés et formés à la méthode MÉTAM. Chaque membre est suivi par un binôme dédié sur la durée du programme.
Les applications proposent du contenu standardisé. MÉTAM construit un protocole sur-mesure, ajusté chaque semaine par un humain qui suit vos données réelles.
Sur trois piliers issus de la littérature scientifique : la formation d'habitudes (Lally et al.), la périodisation de l'effort (sciences du sport) et la thérapie cognitive comportementale pour le mental.
Oui. Le diagnostic intègre votre emploi du temps réel. Les protocoles demandent 15 à 45 minutes par jour, jamais plus.
Si vous respectez le protocole et n'obtenez pas de résultats mesurables à mi-parcours, nous remboursons intégralement et conservons les ajustements en bonus.
15 minutes pour identifier votre programme idéal et passer à l'action dès demain.
Faire mon diagnostic gratuit